本ページはプロモーションが含まれています。

更新日： 2024年11月17日

セックスレスの原因やきっかけとは？

気が付いたらセックスレスに……という夫婦は少なくありません。なかなか相談できず、話し合いも恥ずかしい、八方ふさがりで悩む人は多いのではないでしょうか。

この記事では…

• セックスレスってどうやって解消する？
• レスについて相談できるところは？
• そもそもなぜセックスレスになるの？

など、セックスレスで悩んでいる人に向けた情報をまとめました。
この記事の監修者

三輪 賢治

ノマドマーケティング株式会社　代表取締役。
2009年 イベントプラットフォーム事業としてe-venzを開設。
2014年 時間や場所にとらわれないノマドワーカーの先駆者として、ノマドマーケティング株式会社を設立。

◆著書
婚活ビジネスの教科書
AI婚活: 〜進化するマッチングアプリ〜
100歳まで出会える人生

セックスレスの定義・期間とは

「セックスレス」とは、日本性科学会によると「病気など特別な事情がないのに、1ヶ月以上性交渉がないカップル」と定義されています。しかし、一般的なセックスレスと言えば、カップルのうちどちらかはセックスしたいと望んでいるのに、それが長期間できない状態を指しているようです。

出典：ニッポンのセックス 2018年版のパートナー・セックスの回数・浮気に関する調査結果

相模ゴム工業株式会社が実施したアンケートでは、1か月のセックスの回数は男女平均で2.1回でした。最も回数が多かったのは、男女ともに20代。年代が上がるとともにぐんと減っていきます。

できれば、セックスレスに陥りやすい30代・40代のうちに原因をつきとめ、レスにならないよう対策するのが大切です。

セックスレスになる原因・きっかけ

では、なぜセックスレスになってしまうのでしょうか。

まずはセックスレスになる原因やきっかけについて知りましょう。

①性欲減退

年齢を重ねるにつれ、だんだん性欲がなくなっていくことがレスの原因になることがあります。

男女問わず、加齢以外にもさまざまな要因で性欲が失われます。ストレスや飲んでいる薬の副作用、疲れ、病気など。原因がわかっている場合は性欲を改善させることも可能です。

②疲れている

心身ともに疲れていると性欲が低下し、パートナーとセックスしたいという気分にならなくなります。それどころか、布団に入ったとたん、気が付いたらそのまま朝を迎えていたという人も。

精神的な疲れが溜まっているときは性欲減退、身体的な疲れが溜まっているときは性欲減退や勃起不全などの状態になることもあります。

③妊娠・出産

女性は妊娠・出産を経て、ホルモンバランスが大きく変化します。これにより性欲が低下し、以前のように夫と夜の営みを「したくない」と感じるように。個人差は大きいものの、まったく体に触れられたくないという人も少なくありません。

また、男性側も妻の妊娠・出産を経て、妻を一人の女性として見るよりも「母」として見るようになったり、なかなか夜の営みに誘いづらかったりしてセックスレスになります。

④相手への気持ちの変化

恋愛をしていたときのときめきが薄れ、家族としての情が生まれるなど、気持ちの変化もセックスレスの要因です。

恋人だったときは会うたびに体を重ねていたカップルも、結婚して長く一緒にいれば徐々に気持ちが落ち着いていきます。仕事や家事で忙しかったり、子どもができたりすると余計に相手への気持ちも変わっていくでしょう。

⑤マンネリ化

長年一緒にいると、どうしてもセックスがマンネリ化してしまいます。

いつも同じような流れでも、お互いに不満がなければ良いかもしれません。しかし、どちらかに不満があるとセックスレスに突入してしまう可能性があります。

⑥子どもに気を遣う

子どもができるとセックスの頻度が激減するため、そのままセックスレスになることも。

子どもが寝ていても気になってセックスできない、時間をかけられないなどが原因です。欧米では小さな赤ちゃんでも一人で寝かせるのが一般的ですが、日本では子どもと一緒に寝る人が多く見られます。そのため、なかなかセックスをする雰囲気にもならず、セックスレスなってしまいます。

⑦相性の悪さ

そもそも、パートナーとのセックスの相性が悪いという人もいます。

セックスをしてもあまり気持ち良くないと感じる、愛しているけれど積極的に「したい」と思わないなど。相手を愛している気持ちと、セックス時の相性の悪さというギャップに悩み、セックスレスに陥ってしまうこともあります。

⑧時間が合わない

夫婦の時間が合わず、物理的にセックスができないというケースもあります。たとえば、夫は夜遅く帰宅、妻は早めに帰宅して子どもとともに寝る、妻は夜勤で夫は朝早く出かけるなど。

時間が合わないとセックスどころか、夫婦での会話やスキンシップも減ってしまいます。

⑨したいと思わない

そもそも、セックスを「したい」と思わない人も少なくありません。

キスやハグなどのスキンシップはしても、セックスをしたいとは思わない人は男女問わず多くいます。もともと性欲が弱く、スキンシップや会話などセックス以外のことで心身ともに満たされる傾向にあります。

⑩妊活・子作り

妊活のためにセックスをしていると義務的に感じるようになり、セックスレスに陥ってしまう夫婦もいます。

排卵日を狙ってセックスする「タイミング法」というやり方がありますが、「この日だよ」と言われると気分が乗らなくなることも。妊活に対する夫婦間での気持ちの差が大きくなり、喧嘩になったりセックスレスになったりします。

セックスレスを解消しないとどうなる？

セックスレスになったからといって、すぐに離婚するという夫婦はそう多くありません。レス状態が続いても夫婦としての関係を続けていく人が大半ですが、今後の人生をともに歩んでいく中で、「セックスレスを解消しなくてもいいの？」と自問自答する人もいるでしょう。

セックスレスを解消しないと夫婦関係はどうなるのでしょうか。考えられる可能性について解説します。

夫婦仲が悪くなる可能性

セックスレスの状態が続くと、夫婦仲が悪くなる可能性があります。

自分はセックスレスの状態で良くても、相手が同じように思っているかはわかりません。相手がそれとなく誘ってきたとき、スキンシップを図ろうとしてきたときに拒否してしまうと、相手は大きく傷ついてしまいます。そのときに受けた心の傷が癒えず、時間が経ってから別れを告げられるようなケースも少なくありません。

浮気・不倫の可能性

相手からの誘いを断っていたり、セックスレスの状態が続いていたりすると、浮気（不倫）される可能性があります。

今後、男として・女として見られることなくこのまま人生を終えていくのかと空しくなり、パートナー以外の人とのセックスに走ってしまうことも。愛し合って結婚したはずなのに、相手からセックスを拒否され続けるとつらい気持ちに。

離婚・慰謝料請求の可能性

セックスレスが続くと、相手から離婚を切り出される可能性があります。

セックスレスは、「婚姻を継続し難い重大な事由」に当てはまる可能性があり、離婚が認められることも。加齢や病気、相手の浮気といった正当な理由がなくセックスを拒否し続けていると離婚原因になります。

離婚が認められるセックスレスの期間は決まっていませんが、慰謝料請求も行われる可能性があるでしょう。

セックスレスの前兆チェックリスト

どんなに仲が良いカップルや夫婦でも、時間が経つとセックスレスになる可能性はゼロではありません。ここでは、セックスレスの前兆と考えられるチェックリストを紹介します。

これらに当てはまる人は、セックスレスになる可能性があると考えられます。

セックスレス解消法

結婚して、これからの人生も一緒に歩んでいくパートナー。そのパートナーとの関係を改善するためにも、セックスレスを解消しましょう。

どうすればセックスレスを解消できるのか、5つのレス解消法を解説します。

話し合いをする

まずは、腹を割って話し合いをしましょう。

デリケートな問題だからこそ、夫婦間での話し合いが必要です。「したい」という気持ちを押し通すのではなく、自分を拒否されることが悲しいなど、相手の負担にならないよう話し方を工夫しましょう。

もちろん、話し合ったからといって必ずしもレスが解消できるわけではありません。セックスの有無だけではなく、「こうしてくれたら満足できそう」など具体的な方法を提案する、気持ちを理解してほしいなど、妥協点も見つけると良いでしょう。

身なりを整える

外見を少し意識してみましょう。外見の変化は一人の男性・女性として扱ってもらうきっかけになります。美容院に行く、スキンケアを毎日する、ネイルをする、ヒゲを剃るなど、外で人と会うときのように身だしなみを整えましょう。

一緒にお酒を飲む

一緒にお酒を飲む機会を設けてみましょう。ほろ酔いになると少し言いにくいことも話し合いがしやすくなったり、良い雰囲気になったりする可能性があります。

セックスはできなくても会話のきっかけ、スキンシップのきっかけとして、チャレンジしてみると良いでしょう。

スキンシップを増やす

夫婦間でのスキンシップを積極的に増やしましょう。ただ、相手にべたべた触れるのはセックスを連想させる可能性があるのでおすすめできません。

パートナーを呼ぶときに肩をポンポンと叩く、「これおいしいよ！」と言って食べさせてあげるなど、セックスを連想させにくいスキンシップを増やすのがおすすめ。スキンシップが増えれば少しずつ会話も増えていき、距離が縮まりやすくなります。

デートの機会を増やす

二人で出かける機会を作りましょう。子どもがいる家庭は難しいかもしれませんが、実家で預かってもらう、ファミリーサポートや一時預かりなどを活用するのがおすすめです。

自分たちだけで出かけると、着る服もがらりと変わります。大きなマザーズバッグを持つ必要もなく、ヒールも、おしゃれなアクセサリーも付けてOK。いつもは子どもと手を繋いでいた人も、思い切って夫婦で手を繋いでみましょう。

セックスレスの悩み相談窓口

セックスレスや性に関する悩みを相談できる専門窓口を紹介します。いくら仲が良くても友人には相談しづらい性の悩み。資格を持った臨床心理士など、プロに相談できます。

より気軽に相談したいという場合は「電話占い」を利用するのもおすすめです。自分で相談する人を選べるほか、料金もリーズナブル。口コミからカウンセラー・鑑定士を探せるので、夫婦関係を得意とする人にお願いできます。

あわせて読みたい

おすすめ電話占いランキング16選｜口コミ＆無料お試しあり

家族のこと、お金のこと、人間関係…人の悩みは尽きないものですが、そんな中やってきているのが「占いブーム」です。 占い館などお店に行くのではなく、自...

セックスレス解消に至った夫婦の体験談

セックスレスで悩んでいる夫婦はたくさんいます。ここでは、セックスレス（レス気味）に陥っていたものの、レス解消に至った夫婦の体験談をピックアップします。レス解消のために何をしたのか、ぜひ参考にしてみてください。

「女です。うちはレスになりかけてましたが脱出しました。
方法はとにかくカワイイと思わせる事。
でもブリッコは×
自分磨きを怠らず他の異性に取られたくないという本能を呼びおこさせるのです。」

引用元：Yahoo！知恵袋

「現在結婚8年目で、4年前に子供が生まれてからレス気味でした。最近その事にたまり兼ねていたせいもあって、旦那に浮気疑惑を持ってしまいました。すごい喧嘩をしました。でも、色々旦那が気を遣ってくれていた事が分かり、再び大好きって思うようになりました。今思えば、私自身も旦那に無関心でいたのかも…。今はすごく大好きで、一緒にいるだけで昔みたいにドキドキします。まだ日が浅いので、レスを解消出来たか分かりませんが、ラブラブですよ♪まずは、自分がこういう気持ちでいる事が大事なんだと思いました。頑張って下さいね！」

引用元：Yahoo！知恵袋

「同棲して1年半です。
始めの1年ぐらいはすごく少なかったです。
月に2回あるかな？ってぐらいで。誘っても断られたり。
月に2回なのでレスとまでは言えないかもしれませんが、私は辛かったです。
浮気してやるとか言ってました＾＾；
そのうち私がお化粧したり、髪型を変えてぐらいから
3日に1回ぐらいはするようになりました。
この半年ぐらいはそんなペースで、私も満足しています。
恥ずかしい気持ちを抑えて、エッチになるしかないと思います。
こういうのってメンタルが大事だと思うので、
冷静に話しても男性は余計冷めてしまうかもしれません。
まずは別居をやめて、一緒に寝ることからだと思います。」

引用元：Yahoo！知恵袋

「初めまして、結婚7年目の双子と下にもう一人の三人の子持ちの男です。
私個人の体験談にはなりますが、私は会社員で妻は看護師、出来婚でした。もちろんお付き合い当時は二人とも会えばお互いを求めていましたが、子供ができて結婚して、お腹が大きくなってきた頃からはだんだんレスになりました。
～中略～
結局そういう事もあり、ズルズルとレス期間が続きましたが、転機がありました。
子供を実家に預けて一泊ですが、温泉に行きました。
仕事と育児などから一時的にお互いに解放されて、のんびりしていましたが、その晩はやはり何か新鮮な気分になり、恋人感覚にでもなったのか、恥ずかしながら久々に燃えましたね。期間があいていいたので、お互いすこし恥じらいもあったと思います。それを機に今では週一くらいは義務ではなくお互いに愛し合ってます。」

引用元：Yahoo！知恵袋

人によって、レス解消法は千差万別です。自分たちにどのような方法が合っているのか、手探りですが諦めずに探してみましょう。

まとめ：完全レスの前に関係修復・対策しよう！

セックスレスになる原因や解消法について紹介しました。

仲が良さそうに見える夫婦でも、実はセックスレスだった…ということはよくあります。家族や友人には相談できないデリケートなことだからこそ夫婦で話し合い、セックスレスを解消しましょう。

もちろん、円満な夫婦関係はセックスだけが重要なポイントではありません。それでも、セックスが夫婦の潤滑油になることは間違いないでしょう。

セックスレスに関するよくある質問

最後に、セックスレスに関してよく寄せられる質問をQ&A形式でまとめました。

セックスレスはどれくらいの期間から？

セックスレスは、日本性科学会によると「病気など特別な事情がないのに、1か月以上性交渉がないカップル」と定義されています。

子どもの有無や生活スタイルの違いなどで1か月以上セックスしていない人も少なくありません。

セックスレスで慰謝料請求される？

セックスレスが続くと、離婚請求や慰謝料請求が行われる可能性があります。

また、セックスレスが続いたことを理由に妻が浮気、離婚に至ったという夫婦は、夫から妻への慰謝料請求が行われなかったこともあります。もちろん、セックスレスだからと言って必ずしも慰謝料請求ができるわけではありません。

セックスレスを解消するきっかけは？

セックスレスを解消するためのきっかけはさまざまです。思い切って話し合いをしたり、手を繋ぐなどのスキンシップを増やしたり。他にも、思い切ってイメージチェンジをしてみるのも良いでしょう。

いずれにしても、夫婦がお互いに思いやりを持つことや、レス解消や関係改善に向けて同じ方向を持つことが大切なポイントです。

セックスを拒否すると離婚理由になる？

理由によりますが、セックスレス状態を続けると離婚の原因になることがあります。

離婚が認められる理由の一つに「婚姻を継続し難い重大な事由」が挙げられます。正当な理由なくセックスレスの状態が続いていると、離婚を切り出される可能性があるということです。また、セックスレスになる「正当な理由」とは、加齢・病気などが挙げられます。

セックスレスの悩みはどこで相談する？

セックスレスの悩み相談は、気の置けない友人や家族などに相談する人もいますが、「誰にも相談できない」という人が多いのではないでしょうか。

身元を明かさず利用できるSNSで、同じくレスで悩んでいる人を見つけて相談したり、有料ですが「電話占い」で相談したりする方法があります。他にも、プロのカウンセラーに相談できるオンラインサービスなどもあるので、自分一人では抱えきれないという場合はぜひ活用しましょう。